每个人一生中三分之一的时间都在睡觉，面对新冠病毒，提升免疫力很重要，但与其吃膳食营养补充剂或者宣扬提升免疫的保健品，还不如让自己睡得好。睡眠不只是影响着我们的免疫力，还影响着我们的情绪心态、工作效率、生活和待人处事的精神面貌，但对于不少人而言，好的睡眠是个遥不可及的事。

想要提升睡眠质量，重要的是了解睡眠，了解自己的身体健康状况，进而找到解决睡眠质量的针对性方法。要知道，睡得久不如睡得好，有的人就算睡十个小时，每次醒来却感觉精神不振，头脑昏沉，生物钟与白天黑夜、年龄等因素形成倒错，重要的是睡眠质量。

睡眠有不同的阶段，包括浅层睡眠、深层睡眠、REM睡眠。同样睡眠7个小时，深层睡眠时间多的人比少的人精神更饱满，恢复更好。多梦也并不意味着睡得不好，只是REM睡眠时间多，但要是恶梦过多，容易被吓醒好几次，那么可能是身体出了状况，需要去医院检查。打呼噜也并不意味着睡得好，打鼾的原因在于睡眠时呼吸道狭窄与塌陷，所以不仅不是睡得香，还表明呼吸系统出现了问题，严重的还可能得了“睡眠呼吸暂停综合征”，会出现睡觉时呼吸堵塞的情况，酿成悲剧。

凌拓科技的智能戒指NexRing可以监测佩戴者的睡眠数据，包括：苏醒/被打扰的时间、REM睡眠、浅度睡眠、深度睡眠，以及睡眠状态下的血氧饱和度、呼吸速率、心率沉浸等，综合睡眠总时长和优质睡眠时长，得到一个综合睡眠评价的分数。通过知悉这些数据有助于改善睡眠质量，形成自身强大的免疫屏障，抵抗病毒为健康助力。