制定科学的训练计划，离不开精准的运动时长数据 —— 比如 “每周跑步 3 次，每次 40 分钟”“力量训练每次 1 小时，间隔 48 小时”，若时长记录不准（如实际运动 30 分钟却记为 40 分钟），会导致训练强度不足或过度，影响效果。NexRing 智能戒指的 “运动时长精准记” 功能，自动识别运动开始与结束时间，排除中途休息、调整设备的无效时间，让训练计划有精准数据支撑，避免盲目安排。

NexRing 的运动时长记录基于 “动作识别 + 数据验证”：当检测到持续的运动动作（如跑步时的周期性步频、骑行时的踏板转动），且心率、呼吸率等数据符合运动特征时，才开始计时；中途若停止运动超过 5 分钟（如喝水、拉伸），自动暂停计时，恢复运动后重新开始，确保记录的是 “有效运动时长”。例如，用户跑步时中途休息 8 分钟，实际有效运动 32 分钟，NexRing 会精准记录 32 分钟，而非总耗时 40 分钟，避免 “虚假时长” 误导训练计划。

精准的运动时长还能帮助用户细化训练目标：比如制定 “每月跑步有效时长达到 10 小时” 的计划，NexRing 会每日统计、每周汇总，显示 “本月已完成 7.5 小时，剩余 2.5 小时，需在最后 5 天平均每天运动 30 分钟”；同时，结合运动类型分配时长，如 “有氧训练占比 60%，力量训练占比 40%”，确保训练多样化。有健身爱好者分享：“之前用手机计时，总把喝水、休息时间算进去，导致每月实际运动时长不够，用 NexRing 后，精准记录有效时长，现在能严格按计划执行，三个月后体能提升了 20%，精准的数据是计划的基础。”