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快速提升血氧饱和度的办法有哪些?(居家如何自测)

发布时间:2022-12-28 | 浏览人数:36

血氧水平,也称为氧饱和度,是代表血液中循环的氧气总量的百分比。该量是通过比较与氧气连接的循环血红蛋白的量与未与氧气连接的量来获得的。血红蛋白是存在于红细胞上的一种蛋白质,负责将氧气从肺部输送到身体的各个部位。

理想情况下,血氧水平应尽可能接近 100%,通常在 95% 以上,因为这表明循环的氧气量充足。然而,患有哮喘或慢性阻塞性肺病 (COPD) 等慢性呼吸系统疾病的人可能会出现较低的饱和度 (88-90%)。

血氧饱和度水平迅速下降或低于 85-90% 时,这可能是严重健康问题的征兆,例如肺炎、心力衰竭或贫血。这些情况需要立即到医院进行评估和诊断,并尽快进行治疗。


如何提高血氧水平?

对于健康人来说,当血氧饱和度很低,在 90% 到 95% 之间时,这可能是气道中有痰的迹象,这可能会减少进入血液的氧气量。这就是为什么当您患有流感或感冒时,这种饱和度水平下降很常见。

您可以尝试立即提高血氧水平的一些简单措施包括:

·咳嗽,以调动分泌物并缓解氧合作用;

·坐直,而不是躺着,以减少对肺部的压力;

·深吸一口气,增加进入肺部的空气量;

·去通风良好的地方,保证更多的氧气;

·避免去太热或太冷的地方, 因为这些地方会使呼吸更加困难。

长期增加 O2 水平

有些人可能会在更长时间内经历低氧水平或氧水平波动。这可能发生在某些呼吸系统疾病中,例如慢性阻塞性肺病 (COPD) 或肺气肿。有更长期氧合问题的患者可以通过定期进行促进胸部扩张和更有效吸气的运动来尝试提高他们的水平。此类练习的示例包括: 

·体位引流:仰卧在倾斜的表面上,头部低于身体。你可以每天做 3 到 4 次,持续 30 秒。这将有助于调动分泌物,使其更容易咳嗽。 

·腹部膈肌呼吸:将一只手放在肚脐上,另一只手放在胸部。通过鼻子慢慢呼吸,注意抬起放在肚脐上的手并保持放在胸部的手不动。通过噘起的嘴唇慢慢呼气。这将有助于胸壁运动和通过胸部的空气分布。 

·屏住呼吸:闭上眼睛,想象你正在乘电梯上楼。慢慢吸气一秒钟,然后在到达一楼时屏住呼吸。然后继续吸气 2 秒钟,然后在到达二楼时再次暂停。然后吸气 3 秒,继续这个模式。您可以每天进行 3 到 5 次,每次尝试后都要休息。 

·吸管呼吸:您将需要一杯水和一根吸管来进行此练习。深吸气并保持 1 秒钟,然后通过吸管缓慢呼气,将气泡吹入杯中。您可以重复 10 次,但只能在坐着或站着的时候进行。 


饱和度非常低,低于 85%-90%,这可能预示着更严重的健康问题,例如肺炎。因此,建议您去医院或致电医疗帮助进行更详细的评估。在您等待医疗救助期间,您可以尝试上述技巧来稍微增加饱和度并减少呼吸困难。

重要的是要记住,有几种慢性病会降低饱和度而不表示紧急情况,例如哮喘、贫血、慢性阻塞性肺病、肺气肿或心脏问题。在这些情况下,重要的是与医生交谈以了解什么饱和度水平可能被认为是正常的。 


为什么血氧水平很重要

血氧饱和度与心率、血压、呼吸频率和体温一起被认为是医学评估中最重要的生命体征之一。血氧水平与体内异常或疾病直接相关,低水平可能是严重健康问题的征兆,例如:

·呼吸问题:哮喘、慢性阻塞性肺病、肺气肿、栓塞、囊性纤维化;

·心脏病:心力衰竭或先天性缺陷;

·贫血。

除了帮助做出诊断外,血氧饱和度还可用于监测确定病症的治疗进展情况。


COVID-19 与血氧饱和度的关系

COVID-19 是一种主要影响呼吸系统的感染。它会引起剧烈咳嗽、胸闷、呼吸困难和疲劳等症状。预计感染 COVID-19 的人的氧气水平会略有下降,因为肺部功能不正常,无法正常交换氧气。

COVID-19 患者的氧饱和度应保持在 90-95% 以上。如果水平低于此范围,则应对患者进行评估,医生可能会选择在医院环境中开始对他或她进行氧疗。

在更严重的 COVID-19 病例中,血氧水平可达到 80% 以下的饱和水平,通常需要住院治疗, ICU 中。


如何测量氧气水平

血氧水平可以通过称为血氧测定的测试来评估。

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