凌拓科技的智能戒指NexRing可以监测佩戴者的睡眠数据，包括：苏醒/被打扰的时间、REM睡眠、浅度睡眠、深度睡眠等，理解这些数据有助于改善睡眠质量。

REM睡眠：是一种睡眠状态，在此期间眼球会不由自主地快速移动，大脑神经元的活动与醒来时相同，大多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。因此经常REM睡眠过长对身体并不好。

浅度睡眠：浅度睡眠是大脑皮层没有充分进入休息状态的一种睡眠状态，长时间的浅睡眠，会导致人体的各种生理功能受到影响，睡眠质量愈降。

深度睡眠：深度睡眠时心率和血压会明显下降，心脏可以得到充分的休息，第二天恢复活力，保持良好的精神状态，因此睡眠质量的高低取决于深度睡眠的时间长短。

因此提升深度睡觉时长，减少浅度睡眠和REM睡眠时长，避免被外界打扰，可以有效的改善睡眠质量。一般情况下，可以在睡前30分钟做些家务活，适当的劳累有助于促进睡眠，同时也可以放松，听轻缓的音乐、看书、冥想，不要熬夜过晚睡觉，都是很好的改善方法。有些人还通过改善卧室的环境增进睡眠的效果，比如柔和的灯光、安静的卧室和促进安神的熏香等。不过也要注意控制睡眠时间，如果超过10个小时，会增加发生心血管疾病的风险。