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什么是优质睡眠?解读NexRing智能戒指睡眠参数

发布时间:2022-11-17 | 浏览人数:2

 凌拓科技智能戒指NexRing可以监测佩戴者的睡眠数据,包括:苏醒/被打扰的时间、REM睡眠、浅度睡眠、深度睡眠等,理解这些数据有助于改善睡眠质量。

 

REM睡眠:是一种睡眠状态,在此期间眼球会不由自主地快速移动,大脑神经元的活动与醒来时相同,大多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。因此经常REM睡眠过长对身体并不好。

 

浅度睡眠:浅度睡眠是大脑皮层没有充分进入休息状态的一种睡眠状态,长时间的浅睡眠,会导致人体的各种生理功能受到影响,睡眠质量愈降。

 

深度睡眠:深度睡眠时心率和血压会明显下降,心脏可以得到充分的休息,第二天恢复活力,保持良好的精神状态,因此睡眠质量的高低取决于深度睡眠的时间长短。

 

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因此提升深度睡觉时长,减少浅度睡眠和REM睡眠时长,避免被外界打扰,可以有效的改善睡眠质量。一般情况下,可以在睡前30分钟做些家务活,适当的劳累有助于促进睡眠,同时也可以放松,听轻缓的音乐、看书、冥想,不要熬夜过晚睡觉,都是很好的改善方法。有些人还通过改善卧室的环境增进睡眠的效果,比如柔和的灯光、安静的卧室和促进安神的熏香等。不过也要注意控制睡眠时间,如果超过10个小时,会增加发生心血管疾病的风险


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